ナイアシンの過剰摂取はやっぱりあんまり良くなさそうな雰囲気。 まぁ、何でも過剰に摂取すればダメダよね。 必要量以上は尿として排出されますが過剰摂取により様々な症状を引き起こします。尿酸値が上がり痛風発作を起こしたり。肝機能の異常、消化性潰瘍…

昼･･･ゆで卵２個（160Kcal）ブロックチーズ４個（250Kcal）シンプルにタンパク質と脂質を。昼はこの程度でも十分だわ。 夜･･･帰るの遅かったので、さっと済ませる。 春菊の自家製ぽん酢ごま和え。ぽん酢は、酢と薄口醤油、ゆず果汁、ラカント、出汁を適当に…