青空を目指して2

どこまでも続く日々日常。ゲーム・音楽好きのおっさんの半生。日々日常とちょっとだけ思ったことの日記。

トレーニング

体動かすと精神がすっきりして快適なんだが、やりすぎるとすぐに体に異常が来る。もうね。どうせぇと。ちょっと頑張るとすぐにつけが来る。これで心が折れてちゃダメなんだとそこを乗り越えようとすると、さらに異常が悪化する。若い頃なら根性論でよかった…

してない。肩のコンディションをもう少し戻したい。あと昨日はストレス爆発してたしな。今日からまた足中心に行く。背中は最低限で。

昨日の夜は全身疲労困憊。強制的に睡眠取りたかったので、昨日は呑んで飲んで。5:30起き。寝る前にいろいろあった疲労や痛みはあらかた解消。手首とかも戻っているのでいい感じ。ただやっぱ右の肩周りはなかなかクリアーな状態にならないね。どうしても肩甲…

最近いろいろ捗る。なんか体が重い、一つ一つの動作がダルイ、全体的に動くのが億劫。いつの間にかそんなことになってたんだなぁ、って気づく。そういうのが筋力の低下から来てたんだな、ってわかる。最近何でも動くときに、体が楽に動く。楽にって言うか最…

朝は無し。土曜日なのでボルダリングにでも行くつもり。右肩はだいぶ良くなっている感じ。 午後からボルダリング。だんだん人が増えてきてる気がする。ちょっと前に黒19番をやってる途中で心が折れてから心に恐怖心が付いてしまっていた。ここ2回ぐらいその…

昨日の晩はそれなりにしっかりと。相変わらず右肩がイマイチ不調感が有る。手を上げて伸ばすと少し痛みが有るのかな。あとバランスボールってホント以外に来ますね。体幹系が謎の筋肉痛する。

朝はダンベルで僧帽筋、肩筋。

常に体のどこかの筋肉痛が有る感じ。それが良い。ない部分を探してはそこをトレーニング。体幹係トレーニングと僧帽筋トレーニングさえすればストレートネックはかなり抑え込める。日々の運動が効果を出し始めているのか、少しやればすぐにストレートネック…

今日から朝のダンベルを少しずつ復活させていく。プラススクワット。

バランスボール。意外に怖いね。ぶっこけた。 右手で受け身とってまた右手が痛くなった。

ボルダリング。俺氏と行った。俺氏はなんかするする登っていくなぁ。すごく要領がいい。自分は前回やった時に恐怖心が出てしまって足が上がらなくなってしまっている。なんか落下のイメージが植えつけられてしまった。しばらくはこれを克服しないとダメっぽ…

肩は回復傾向だが時々急に痛みスイッチが入るときがある。まだ上半身トレーニングはお預け。その分下半身を。スクワットとマンションの階段上ったりする。 走ったり歩いたりするのはやっぱり全身に回る気がする。上半身のトレーニングあんまりしなくてもスト…

昨日の夜は軽く足をいじめる。上半身は右肩が治るまでは休ませる。下半身中心のトレーニングメニュー。日常でも階段を駆け足で上り下り、階段を使うようにする。帰りの会社から車まで200mぐらいをダッシュするなどいろいろ試みる。できることからコツことと…

昨日の夜は肩を労わって、足中心のトレーニング。スクワットメインで。朝はストレッチとバランスボール。

体調の不調に伴いここ数日はほとんどできていなかった。右肩がかなりおかしなことになってきている。コリか何かが危険水準に。ここできっちり建て直さないとズルズルいってしまう。 最近ちょっと複雑化しすぎてきてたので基本に立ち返って5K振り回しからや…

どうにもこうにも。全身だるい。肩が痛い。そんなこんなでストレッチのみ。うーん。完全にマイナス方向にしか向かっていない。テンションが下がりきってる。なんだろう。不調。

少しストレートネック復活気味。トレーニンググッズとしてバランボールを購入。安物。PC用の椅子&筋トレ用に。

全身筋肉痛。あっちこっちの筋肉が痛い。ストレッチしましょう。

あんまり結果がわからない戦いだが、今日少し効果を感じた。買い物に出かけたらおなかのダムが決壊。溜まってた便が一気に。たまらなくなってトイレに入ったら和式しかない。しょうがないので駆け込む。デブに取って和式便器はなかなかの困難さなんですよね…

昨日は朝晩駐車場から会社までを走ったり、自宅マンションを階段使ったり。スーパーや会社の階段も駆け上ったり。って感じで足をいじめまくったおかげで昨日の夜、今朝は足がむずむずする。むずむず足ってやつだ。今週はストレートネックの状態が小康状態か…

やってます!走る、階段を上る、など足を鍛える。こんばんは会社出たときに21時だったし、飲むとトレーニングおろそかになるので、帰るまでに走ったり、階段上りまくったり。日常でもトレーニングはできる。

筋肉痛は概ね治まってきた。しかしながらいまだ右肩に違和感が残る。朝ストレッチと軽くダンベル振り回すが、右肩が。 夜はスクワットを中心にトレーニング。足を鍛える。意味もなく走ったりもしてる。

昨日の夜とか筋肉痛が一番来ている状態。伸ばすと痛いこと痛いこと。とても追加トレーニングできるような状態ではない。幸いストレートネックはそこまで悪い状態ではないのでストレッチ程度で十分だが。それでも困ったときのロキソニンは手放せないが。 基本…

昨日のボルダリングのおかげで全身筋肉痛状態。今日は無理をしても良くないのでストレッチのみ。 腕にかなり来ている。だるい。超だるい。

ここ2〜3日は最低限しかしていない。右肩が痛いし、かなり疲労がたまってた感じだったのでしっかり休ませている。その代りゲームの待ち時間とかにこまめに軽いウエイトでの運動をしたりしてストレートネック対策はやっている。 ボルダリングにそろそろ行き…

上でも書いた通り、朝のトレーニングはどうにもやる気が起きず。ストレッチだけしておく。筋トレも悩ましいな。一番の目的は筋肉りょうアップよりストレートネック対策の意味が大きく、そこがスタートになっているので。本気の筋トレだともう少しキッチリ筋…

やってます。朝軽め、夜重め。ただちょっと右肩に負担がかかっているようでトレーニング後に動かすと少し痛む。一晩寝て概ね回復はしてる感じだが、動かし方によっては若干痛む。すこし右肩に対する負荷を落とすか。どうも自分右利きのくせに昔から左手の方…

昨日はほとんどしてないので今日からまた復帰。 夜ぐらいには確定申告のコリ、ギターのコリ、仕事のコリが重なり、さすがに首痛発生。夜は重いバーベルでトレーニング。大丈夫。

記録

昨日は朝軽くトレーニングしたぐらい。夜は飲んだら寝ちゃうのでトレーニングにならない。やっぱり酒は全てのものを崩壊させるのは事実だね。飲むとほかが何もできなくなるもの。

朝はストレッチ+軽めに移行していく。その分夜の負荷を上げる。ただね、人間の体って割とすぐに環境になじむんだね。重いダンベル買って早一週間。最初は重くて筋肉痛もかなり出てたんだけど、もうすでに重いのは変わらないけど筋肉痛があんまりでなくなっ…