青空を目指して2

どこまでも続く日々日常。ゲーム・音楽好きのおっさんの半生。日々日常とちょっとだけ思ったことの日記。

糖尿

水曜日

昨日の夜は眠りの質が最悪。寝れないし寝ても浅いし。腹をすかせたジグにせっつかれまくり7時過ぎに起きる。眠い…。でもまぁそれなりに寝れはした。スイッチを切り替えて風呂を入れ朝飯を作る。朝飯食え~、と嫁ちゃんを起こしに行ったらすでに起きてポチポ…

久しぶりに

最近いろいろあって糖尿病について久しぶりに真面目に向き合っている。嫁ちゃんと暮らすようになってからも少しずつ改善方向には動いていたんだけど、今回やっとスイッチが入った。 やはり血糖値常時測定器の導入が大きい。これで値を見ているだけで常に血糖…

火曜日

朝3時半ぐらいに便意で目が覚める。ここ2~3日便秘薬「ビューラック」を服用しているおかげで良く出る。しかしそこからしばらく治まらなくなり気が付いたら4時過ぎ。寝なおしもできず大人しく起きている。 朝の血糖値は100台をふらふら。安定しているなぁ。…

フリースタイルリブレ

かかりつけの町医者の先生なのだがなかなか勉強家で新しいこと好きの様子。この近隣ではまだ取り扱いの少ない自己血糖値測定器「フリースタイルリブレ」を処方してくれた。昔、糖尿の治療にもう少し前向きで血で自己測定する機械を買ってた時代に、こういう…

医者の話

久々の糖尿タグ。昨日定時で上がって近所の内科へ前回検査の結果を聞きに。喉はいまだぷっくり腫れている。熱とかは無いのだけどねぇ。このせいで疲労しやすくなってる気がして困る。あと前回さんざん怒られた糖尿系。今までは自分の血のデータ見たら内科医…

血糖値

いつも血糖値血糖値と騒いでいるが、いざ考えてみると「血糖値」ってどういうもの?と言われるとちょっと言葉に詰まる自分に気づく。ちょっと勉強してみる。教えてWikiさん。 血糖値(けっとうち)は、血液内のグルコース(ブドウ糖)の濃度である そうです…

血糖値自己測定

久々にセンサーチップを購入して血糖値測定などしてみました。久々なんで使おうと思ったら電池切れてたり…。 晩ご飯に炭水化物測定だー、と思い寿司10貫+寿司サンド?と、イカを食べた。かなりの炭水化物量のはずだ。で、30分後ぐらいに測ったら「158」…

昼食

卵焼き、ソーセージ、チーズ鱈、冷や奴。全部コンビニで。糖質量15g程度かな。カロリーは600Kcal未満ぐらい。 コンビニって意外に糖質制限しやすい気がするよ。弁当は全NGだけど。 カロリー制限するのも実はコンビニってやりやすいんだよね。カロリー表示が…

昼食

久々に昼食書き。 餃子の王将にて。 鶏肉の辛子炒め。鶏カラを一口大に切った者と、素揚げしたナス、パプリカなどを唐辛子味のあんかけでとじた感じ。あんかけは糖質ですね。 豚キムチ。定番です。微妙に甘いのはキムチダレに砂糖が入っているからなんでしょ…

検査

今日は検査日でした。2ヶ月ぶりにHbA1cの測定がありました。糖質制限してるから当然って言えば当然なんだけど、見事に数値は正常化。4月の頭「10.8→7.9→5.2」と今回で完全に正常値になっています。まぁ、ほんと当たり前のことなんだけどね。 だからといっ…

再び糖質制限効果

今日は朝らか車の運転〜海でずーっと泳ぐ〜浜辺で運動〜また泳ぐとほとんど半日稼働しっぱなしだったけど、動いてる間は全然スタミナ切れ無し。絶好調。海で泳いでいても、全然息が上がらないし、筋肉に乳酸も溜まらないので1Kぐらいはゆらりゆらりと流して…

久々の糖質制限ネタ

面白い記事はっけ〜ん。 http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20040701A/index.htmなんていうか、相変わらず見当違いの記事ですね。 (ある意味、非常に主義主張を感じる、構築された文章ですがw)別に高炭水化物バランス食事療法を勧めるな…

暴挙ここに極まる

朝3時ぐらいから飲んでたわけですよ。焼酎やウイスキーを。 で、低血糖っぽくなってきて「甘い物食わせろーーーー!」って酔ったまま外へ出かける。 朝5時ですよ。もう空はうっすら白み始めてます。いい気分でコンビニに行って、残った少ない理性と戦いな…

酒飲み血糖値

深夜、と言うかもう朝がた。結構深酒して、無性に甘い物が食べたくなる。 酒を飲むと人間理性がはたらかなくなるというもの。本能に忠実になります。実際血糖値は「98」これが-20の誤差があるとしたら、すれに78。低血糖が始まっています。無性に甘い物が欲…

献立

昼食…焼き豚ブロック。油の少ない部分をチョイス。丸かぶり。半熟ゆで卵2個。小さい豆腐一丁。タンパク質だらけの昼食でした。 夜…暴走。 だめだ、最近やっぱり気がゆるんでる。それでも糖質制限だけは守ってるのが救いだが。

日本酒

江部先生のBlogで日本酒について書かれていました。 日本の従来の糖尿病治療では、飲酒は原則禁止ですが、一定の条件下で許可されることもあります。その条件は、以下の5項目をクリアしていることです。 1良好な血糖コントロールが長期にわたって得ら…

晩飯

今日の晩飯はゴーヤチャンプルー何となく夏バージョン。血糖値低下の低糖質メニュー。 夏って言うのはなんとなく勢いで、ピーマンとかオクラとかが入っています。椎茸、シメジも。ゴーヤは苦みをしっかり残すために一番最後に炒めて半生ぐらいです。本気で苦…

モスバーガー

今日のランチは夢々さんの指摘で、モスバーガーの菜摘が可能と教えてもらったので早速会社の近所のモスバーガーに行ってみました。 店には行ってメニューを見てもやっぱりどこにも菜摘の事は書いてありません。 店員に「菜摘って出来るの?」って聞いたら、…

ソイジョイ

ソイジョイ(SOYJOY)|大塚製薬 夕方におやつとしてソイジョイをいただいたので面白いから血糖値を計ってみました。低GIを歌うぐらいですから、糖質量11.8をどうやっつけてくれるのか興味津々です。残念ながら食べる前の血糖値は計ってなかったのですが……

病院結果

昨日はたっぷり血を抜かれて、さらに尿も検査してきました。ついでに、同タイミングで血糖値自己測定も行い機械の差を見る事もしています。 まず血の結果。 早朝空腹時の血糖値は103。正常値です。なぜかヘモグロビンは調査の値に入っていないので不明です。…

菜摘ロール

お昼食べられなかったし、家に帰って軽く胃に物を入れたかったので、菜摘ロールを作りました。最近のお気に入りです。 まず丸のままののレタスから葉を一枚はがして、そこに薄切りにした牛もも肉を入れます。 お肉に、塩胡椒をぶっかけ、さらにチーズとマヨ…

献立

昼… カポナータ。イタリアのナスの煮込み料理です。 米ナス、ズッキーニ、タマネギ、ピーマン、トマト、マッシュルームのみで作ります。 全部適当な大きさに切って、米なすは塩であく抜き。ここまでが時間がかかるけど後は楽です。 たっぷりのオリーブオイル…

献立

昼飯…サイゼリヤで、ミネストローネ、トマトとモッツァレラチーズのサラダ、角切りステーキ。 夜…火山サラダ。 下から、レタス、海草プチプチ麺、マッシュルーム、ベビーリーフ、牛もも肉、豆腐、チーズ。 イタリアンドレッシング(EVオリーブオイル、バルサ…

献立

昼…スーパーの総菜。タコ酢。ローストビーフ。豆腐。マクドナルドのチーズバーガーをパン残し。中身だけでも十分美味しいよ!パン捨てるのは心が痛むけど。パン超美味しそう。

献立

昼…ランチ。ハンバーグ、イカフライ、ソーセージ、ジャガバター、サラダ、冷製パンプキンスープ。見るからに糖質がっつりです。パンプキンスープなんてどうしようもないですね。少し飲みました。さらにだめ押しに食後に、チロルの淡塩バニラチョコを一個(51…

献立

昼:けいたろうにて、鶏モモステーキ定食(ご飯抜き)。鶏モモの味付けは甘辛なので砂糖+。ソースコロッケが一個ついてる(砂糖+カーボ)。味噌汁もここは甘め。と言うわけでそれなりのカーボ量。 1時間後血糖値は154。今の自分はカーボがそこそこある料理…

献立

朝…さすがに昨日の夜は脂質、カロリー共に少ないために午前中の燃料不足が予想されるので、カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオを4〜5粒ずつ摂取。100Kcal程度か。ちなみに朝の血糖値は測定器で90。かなり低い。 昼…KFCのオリジナルチキン*2とクリス…

献立

昼・・・ゆで卵2個(160Kcal)ブロックチーズ4個(250Kcal)シンプルにタンパク質と脂質を。昼はこの程度でも十分だわ。 夜・・・帰るの遅かったので、さっと済ませる。 春菊の自家製ぽん酢ごま和え。ぽん酢は、酢と薄口醤油、ゆず果汁、ラカント、出汁を適当に…

献立

昼・・・すじコン。すじ肉とこんにゃくを炒めて、生姜ニンニク唐辛子もぶち込み、いたまったらどばどば日本酒をぶち込む。もう、ここの糖質量は無視です。別に汁は飲まないのでそこまで血糖値への影響は出ないでしょう。たっぷりのラカント(これを容赦すると味…

献立

昼も夜も、チキンスープ煮込みでした。チキンスープで、手羽先、ズッキーニ、なす、ゆで卵、タマネギ、シメジを煮込みました。 はじめにオリーブオイルで炒めて煮たために、スープが乳化して、さらになすの色が出てイマイチ色味はよくありません。でもおいし…