昼･･･ゆで卵２個（160Kcal）ブロックチーズ４個（250Kcal）シンプルにタンパク質と脂質を。昼はこの程度でも十分だわ。
夜･･･帰るの遅かったので、さっと済ませる。
春菊の自家製ぽん酢ごま和え。ぽん酢は、酢と薄口醤油、ゆず果汁、ラカント、出汁を適当に混ぜて。春菊は生。しゃきっとして薫り高くてうまい。（40Kcal）
納豆卵焼き。卵に納豆入れて醤油で味付けて焼いた。シンプルだけどうまい。（210Kcal）。
ナッツ類（100Kcal）程度。
写真手ぶれまくり。
今週は体重一気に減らす週間です。体重を落とすのはカロリー。体重を増やすのは糖質。この理屈で。
結局ナイアシンは飲んだ。やっぱフラッシング出るが、だんだん症状がおとなしくなってきた感じ。慣れかな？
