朝：なんか穀物ミックスみたいな食パン一枚、ハムエッグ、サラダ、ジャガイモのミルク煮カレー風味、白菜の味噌汁。400Kcal。ちょっと多い。
昼：うどん系定食屋。日替わり。豚丼とミニそば。普通に食ったらカロリーやばそうなので、どんぶりはご飯半分以上残し。そばも汁＆具は極力食わないようにしてそばのみ。ここまでやったらたぶんカロリー400Ｋｃａｌ行ってないかも。野菜がないから量も増やせない。しかも炭水化物ばっか。塩分も怖い。外食は精神を鍛えるのにはいいですわ。
夜：ごはん、青梗菜のクリーム煮、焼き野菜、アスパラとエリンギの味噌汁、蒟蒻の刺身、もずく酢。550Kcalぐらい。
帰り遅かったんだけど、上のメニュー全部位置から用意しても1時間かからないんですね。野菜中心のスピードメニューをどんどん覚えていかねば。
