昼・・・ゆで卵2個(160Kcal)ブロックチーズ4個(250Kcal)シンプルにタンパク質と脂質を。昼はこの程度でも十分だわ。
夜・・・帰るの遅かったので、さっと済ませる。
春菊の自家製ぽん酢ごま和え。ぽん酢は、酢と薄口醤油、ゆず果汁、ラカント、出汁を適当に混ぜて。春菊は生。しゃきっとして薫り高くてうまい。(40Kcal)
納豆卵焼き。卵に納豆入れて醤油で味付けて焼いた。シンプルだけどうまい。(210Kcal)。
ナッツ類(100Kcal)程度。
写真手ぶれまくり。
今週は体重一気に減らす週間です。体重を落とすのはカロリー。体重を増やすのは糖質。この理屈で。
結局ナイアシンは飲んだ。やっぱフラッシング出るが、だんだん症状がおとなしくなってきた感じ。慣れかな?