記録

あさはあんまり時間が無かったので、ストレッチと軽くダンベル。
夜はしっかりダンベル。重いの軽いの使い分けていく。背中の筋肉とかはわりと重くても行けるが、腕の筋肉とかは軽めにしないとキツイ。スクワットは注意してやらないといけないと注意を受けたので、しっかり様子見ながら。でも最初は１０回きつかったが、今は４０回までいけてる。もっといけそうな気もするが膝の様子を見ながら。膝よりも腰がヤバイかも。ダンベルの重心考えてやらないと腰やる。コルセット的なのがいるのわかるわ。