世界

片麻痺になる前は、なんにでも手をぐっと伸ばせば届きそうな世界だと思っていた。根拠のない自信と全能感に満ちていた。今は、それがどうだ、全てのものに手を伸ばしても手が届かないどころか、はじかれてしまっているような無力感、何をやってもダメという絶望感に満ち溢れている。
何もできない、何もさせてもらえない、という5年近くはは心をくじかせ、おしつぶすのに十分な時間だったさらに俺の心はこんなにも元に戻る弾力も無かったんだな。世界に手が届くどころか自分自身に手が届かない。自分自身にも拒否されている。そして周りの優しく差し伸べてくれている手にすら自分から掴むことができなくなってきている。なんなんだこれは。B'z[光芒」が頭の中でループする「みずみずしい未来が、干からびてゆく」

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この曲昔から大好きだったんだが今と昔で、全然感じ方が違うわ。なんだろう今の心境にあまりにドストライクなこの歌詞。勇気づけられるわー

マイナス思考から逃げる

マイナス思考から逃げるためには、前回書いた反芻思考をしないのがまず第一、でそもそもこういう思考ロジックに陥る原因なのだが、暇すぎるんだよな。人間暇だとろくなことを考えない、ろくでもない事を一度考えたらそれを何度も反芻しだす、なんせ暇だから。ってことは頭を忙しく使っていればいいんだろう。何か作業に集中する。ゲームでもなんでも、アニメを見る、漫画を読む、映画を見る。そして感想を考える。こうして日記を書く。どれでも、反芻思考している暇なんてない、ただこの日記は、書きながら一人反省会という迷路に迷い込むので、これは迷う前に止める。反芻思考も、一人反省会も始まる前に、ストップをかけられれば以外に止められる。始まったら抜け出せにくいので、始まる前に、他なことを始めたり、日記を書くのやめたり、と、止められるのだ。病気になると動かなくなるのでこうした暇が増えるので、余計思考の深淵に落ちてゆくのだろう…。蟻地獄だな藻掻けばもがくほどはまっていく。と一人反省会っぽくなってきたので、やめて、ベッドで横になって動画でも見て寝てしまおう。

vマイナス

変わらず最近はすぐに反芻思考が始まる「俺だって」「俺は」とか頭の中でしゃべりだすと始まりの合図だ
「おいJIG！また始まったぞ！やめろ！」とある程度コントロールできるようになってきた」
何だろう、最近はこういう自己否定が定着しちゃってきて
　昔から俺の売りだったはずの根拠のない自信や、前向きさがすっかりしぼんできて、自己否定の嵐だ、さて、一人反省会も始まってきたな、ストップ！

足の緊張

これは覚えているところでは回復期の入院中の頃からかな昼間にリハビリなどで左足を駆使してているときに良く起きていた。夜寝ようとしてベッドで横になっていると、左足がびくん！と伸びるように勝手に動くのだ
これが1度や2度ならいいんだが、うつらうつらしてきて体がいざ寝ようと全身弛緩してきたであろうくらいのタイミングでやたらに発生し、やっとうとうとしてきた意識を覚醒させてしまうのだ、これで意識が覚めてしまいなかなか寝付けない。眠剤とか使っていてもよほど強力じゃないと打ち消されて覚醒してしまう翌日のことを考えたり何とか寝て体の疲労を取りたいと思うと余計に焦って寝付くことがさらに困難に。それなのにそこでやっと意識がまどろんできてもまたこの足のびくびくで目が覚めるの悪循環、病院にいたころはいろいろ担当医やPTなどに話を聞いてみたりしたけど誰も何も答えを出してくれない。ただ時間が過ぎるのを待つばかり。これは骨折での入院でも胆のう炎の入院でも結局日中にリハビリ～といって左足を駆使させられるので状況は何も変わらず、そしていつしか覚えたのが、足の疲れが出て要るっぽい筋肉にロキソニンテープをいっぱい貼りまくることだった、さらにロキソニンも飲んで、しかしこれはロキソニンの過剰摂取と言い、医者はすごく嫌がってやめさせようとする、じゃあほかに何か対策をと思うが、具体策は何も提示されない、でその中で思ったのが、完全に意識が飛び寝てしまえば、この現象には襲われないということ、寝つこうとして淀んでいるとき特有の問題なわけだからだ、だからいつも一錠飲んでる眠剤を追加で飲ませてくれと頼むことだった。しかしこれも医者は難色を示す翌日残る、とか何とかいう。当然他の対処策は提示されず、そもそもは無しすら聞いてくれないわけですよ。とにかく気合で横になって気を失うのをひたすら待つ、まあこう書いていて気付くが、そのうち寝れているんだ。一度寝ついてしまえば問題ない。時々夜軽く覚醒した時に再発したりもするが…。
昨日の夜はこれが久々に強く発生、ただ最近は対処策として寝る前に左足～左下半身をしっかりストレッチするというメソッドも編み出せていたから結構しっかりストレッチしまくっていたのだがこれっが全然効いてくれない…。それで入院中からよくやっていた足枕も組み込んでみたがこれもきかない、ひさびさに今回のはかなりの強化バージョンだ。さらに最近は、いつも就寝時にロキソニンと眠剤を飲んでYoutubeをだらだら聞いていると割とすぐに意識が飛ぶのでいいだろうと甘く見ていたが、之も効かない、ああもどかしい。そして最終手段の眠剤追加投入これはてきめん。最近はこういう疲労や反芻思考が止まらないときなどの最終兵器だすぐに意識はおとなしく刈り取られる。これで何っと母様でいけた。しかし朝から左か安心の血流はイマイチ。ストレッチだ。そういっていながらまた朝から車いすに座ってこうして一時間近くPCに向かう…。ダメだあ・・・。

足が痛い

脳出血回復期退院後ずーっと車椅子にずーっと1時間以上くらい座っていると左の太ももから下にかけて痛みが出て困っていた。なぜかよくわからない。訪問のOTなどに相談したこともあるが、左の太ももの横に何かクッション的なものを入れるなどの提案を受けた気がする。後自分で気づいてやっていたこととしてやっていたのが、痛くなりだしたら、立つようにしていた。今考えたらこれは結局血流の悪化による。エコノミークラス症候群対策だったわけだな、さらに根本原因として、左麻痺でどうしても左に重心が崩れ
左の腰～太ももかけて体制が崩れ、さらに筋肉不足で血流悪化ということが発生していたのでｈあないかと考えられる。結局麻痺からくる座り姿勢が悪いのと、もともとのあまり座り姿勢が良くない良くないのと、太もも、お尻～の筋や贅肉が減って神経や血管への圧迫が強く入るようになってしまったのではないかと考えられる。エコノミークラス症候群がすぐ起きるようになっているということか、、、だから高齢者向けリハビリデイでも座るときの姿勢を正すことと定期的に立つことを勧めるわけだ。そしてスクワットなどでの足腰の筋肉量増加トレーニング、そして水分の徹底的な摂取。こういう対策。座るときに仙骨座りをせずに骨盤を立てて、背筋も立てて、猫背をやめる、という指導が入るわけだ。これは片麻痺人間にとっても同じでただでさえ筋肉制御が難しいので、この骨盤や背筋を意識することは、スムーズな歩きに繋がるわけだ。だからといって筋トレが率直な機能回復につながるわけではないと現在の科学的には否定されているが、こういう教えに習うことはとても意味があることだと思うわけだ。結局高齢者は禁漁不足や神経制御の悪化からくるいろんな機能低下があるわけだ、ある意味麻痺が起きているわけだ、ただし、脳卒中サバイバーのようなバランス能力の崩壊なんかは無いから弱弱しくも歩けたりはするんだが。などといつものように話が飛躍したんだが、
　最近てーぶるにむかってPCなどをするのに車椅子ではなくPC作業用の椅子に座っていると割と長時間座っていることができることに今更ながら気づいた。これは椅子の高さの問題なのか、仙骨ず割せずに背筋を伸ばして座っているのが大きい気がしている。ただこの椅子の最大の弱点としてキャスターがついて回転する椅子だという問題がある。自分はどうしても垂直に立ち座りができないので立ち座りの時に椅子が後ろに逃げて行ってこけちゃうんだよね。椅子が逃げないように壁などに椅子を付けて固定して、回転しないように手すりを使わないようにするなどが必要とされる。最近は手すりは使わずに立ち座りは可能になったが。昔はこれが分からず何度か転倒したものだった。そう考えると大分成長したもんだ。ただこの椅子はそういう長時間作業に向いているのはわかったが、上記のように立ち座りが難しいために、血流対策が難しいという問題が残されている。早くスムーズに一人で立ち座りが可能にならないとなあ。