青空を目指して2

どこまでも続く日々日常。ゲーム・音楽好きのおっさんの半生。日々日常とちょっとだけ思ったことの日記。

ダイエット

難消化性デキストリン

とりあえず400G届いた。食事の時に適当に飲み物に混ぜて飲んでみる。 86.5スタート。前の測定から極端に太ってもないけど痩せてもないな。

久々のダイエット記事。最近は書いてないけど地味に効果が出ている模様。体重も前より平均ベースで1Kgぐらい落ちた。体重もそうだが体が少し締まった感じも受ける。地味に、ほんとに地味に効果が出始めてるのかなぁ、と少し思えるようになってきた。ゆえに…

記録更新

たぶん記録更新。86.5。今日は仕事に熱中しすぎてあんまり水分補給してないのが効いただけだろうが。それでも記録更新はうれしいね。 まぁこれからがっつり食うわけですが。

コミット?

なんか最近急に痩せてきた感がある。なんでだろう。トレーニングの効果がやっと出始めてるのかな?今日帰ったとき計ったら久々の86台だった。ウエストも確実に細くなってる感じがする。なんだろうね。

88.9。そもそもリバウンドするほどやせていないから全然変動が無いという。朝軽く食べて出かける。昼は抜き。 夜もまた糖質制限で行きたいと思います。アルコールは…。そうそうやめられんねぇ。まぁ実際飲まない日が増えてきたのも事実。意識改善ですね。GW…

実家帰ってから炭水化物食べまくり。と言っても本気で食いまくったのは昨日今日の二日だが。とりあえずリセットして明日からまたやり直します。

89.2。ここにきてダイエット&トレーニングがだいぶ気が緩んでるというか、心が折れているというか。いや別に何が変わったわけでもないんだけど、トレーニングに関してはあっちこっちの故障が響いている。まぁおかげでだいぶ右肩は回復してきている感じだけ…

98.5。昨日の夜は一人呑み。ワカメ、リーフレタス、豆腐のサラダ。糖質ゼロ麺ラーメン。ベーコンエッグ。豆モツチリ煮。豆モツチリ煮は火曜日に作って今週食べ続けてたものだがクミンに胃が負けるかも。食べると少し胃が痛む気がする。スパイスの使い方は勉…

89.2。なんだろう。このタグ。ちっともダイエットしてねぇんじゃない?って思えて仕方がない。筋トレやら食事改善とかしてるつもりだけど、ちっとも結果出せていないよね。なんかメソッド間違ってんじゃね?って思えてきている。だからダイエット止める、と…

89.8。昨日の夜はダメダメだ。晩酌しなかったとこまではいいんだが、前日の昼に炊いたご飯が残ってたので肉でそれを食う。サラダとかと一緒に。いやまぁこれだけなら全然よかったんだが。その後ギターやったりゲームやったりして寝る前に病気爆発。なんか食…

88.3。昨日の夜は筍祭り。タケノコご飯、牛肉とたけのこの炒め物山椒風味、若竹煮、筍と豆腐のグリーンサラダ。この辺でビール、日本酒、ワインを飲む。デザートにチョコピザを食べた。やっぱり飲んでると朝の体重が少ないね。飲んでないと徹底的に食べて追…

88.1。昨日の夜は惣菜とゼロゼロ2本。やっぱ飲んだほうが食事量が少ない…。で、仕事の疲れからかさっさと寝てしまう。9時過ぎには。

90.1。昨晩は飲まず。あまりものの肉をどんどん消費。基本見切り半額の肉ばかりなので、鶏肉とか速攻で異臭を放ちだす。鶏肉半額は当日中に使わないとダメだな…。牛とか豚は全然余裕でむしろうまいぐらいなんだが。あとここの所晩飯では毎日山盛りの生野菜サ…

88.8。昨日の夜は焼き鳥呑み。自家製焼き鳥は低カロリー低価格、焼き立て美味しい、ゆっくり飲めてよい。といいこと尽くし。

90.1。昨日の夜は飲まず。野菜がやたら高くなっているので自分でフルの野菜買ってきてサラダ作るのに切り替える。いつもはカット野菜パック買ってたんだが、高いわ質は悪くなわ量は減るわで。レタス一玉買ったほうがええわ、という結論に。今日は海藻プチプ…

90.3。最近飲む頻度が高い。外のみではなく部屋のみばかりだけど。炭水化物はほとんどなし。

89.2。昨日の夜は自家製モツ豆キノコ煮込み。洋風のトマト味。マグロサラダ。鶏ハンバーグ。鶏専門店で買った大きな鶏ハンバーグ120円の癖にやたらうめぇ。やっぱ鶏肉っていいね。ポテチのキャビア味。マツコの知らない世界で出てたから買ってみた。結構ふつ…

88.7。あんまりストイックになりすぎるとストレス爆発するし、そうなるとすべてやらなくなるからダメ。適度な距離感で付き合わないと。いろんな興味も持って。

88.3。昨日の夜はチーズ味シチュー(市販ルー使用)、ホルモン炒め、ローストビーフサラダ、惣菜、納豆。この辺をワインとゼロゼロで流し込む。うまか。なんだろうね。やっぱ飲んだほうが食う量少ない気がしないでもない。飲まないと本気食いになってるよう…

89.9。昨日は飲まず。ただ賞味期限をクリアしないと!とあれこれ料理して結構分量は増えた。餃子、お好み焼きが有るので糖質量は多めだが、まぁそれ以外は何もないから良しとする。マーボ豆腐、ステーキ。サラダ。惣菜。飲まずに食うとがっつくがっつく。ち…

90.2。順調に便がたまっとるな。最近家焼き鳥にはまってる。家での焼き鳥はかなり食べるペースがゆっくりになるし、肉は内臓メイン、両少な目、野菜、豆腐、こんにゃくとかも多いし油少な目だし、とてもヘルシー。しかしながら困るのがとてつもなく飲みたく…

89.8。日曜からの不調は昨日の夜冷静に考えてみたら単なる風邪と気が付いた。そういう症状ばかりじゃん。ダイエットもトレーニングも関係ないよ。今日はだいぶ調子が戻ってきてるようだ。しかし不調言いつつ昨日の夜はおれ氏と呑んだりしてる。食べたのは肉…

90.2.。昨日休んでドカ食いしたしなぁ。ああ、ドカ食いしたから今日はもっと調子悪いのかもな。

88.5。

88.5。なんか飲んだ日の朝のほうが確実に軽め。って言うか土日は便が一気に放出されるしなぁ。今の体重は赤筋の上昇とせめぎあってるはずだからあんまり落ちなさそうもないし。

朝90.1。昨日の夜はおれ氏と呑む。ワイン、ゼロゼロ、非炭水化物系惣菜。22時回ってから飲み食いしたので遅いね。12時には仕事疲れも出て寝る。 今日は朝からボルダリングで午前中を過ごす。朝の体重が重い日だったので今日はあんまりうまく上れない。し…

89.4。昨日の夜は帰宅22時なので酒解禁。相変わらず山盛り野菜+海藻こんにゃくサラダ。それに惣菜刺身。惣菜えび天。惣菜イカ天。惣菜肉じゃが。惣菜肉豆腐。豆のサラダ。惣菜チキンロール。それに勢い余って残り少ない袋めんを一つ。ゼロチョコ一箱。酒は…

89.1。なぜかマイナス方向。ほんと良くわからん。全部誤差という事か。 帰った時は87.4。いやもう。どうなってる?ほんとに謎。ただ今日は痩せてる感強かった。 夜は帰り21時回ってたので飲み解禁。メニューは相変わらずの山盛り野菜サラダに刺身やら糖質低…

85.5。昨日から新ルール。帰宅時間が21時超えるときは、酒解禁。適当に食って飲んで勢いで寝ましょう。どうせ飯用意〜食い終わったら23時前になるんだし。その時間だと中途半端すぎてギターもゲームもできんし。あっさり寝るほうがいい。 で、昨日はメニュー…

心が折れそうだ

90.5。90K超えたのは久々な気がする。去年〜年始に相当自堕落な生活を送っていた時ですら、実際のところ88前後をキープ、微減ぐらいだったのに、なぜか今のメソッド、糖質制限&減酒&トレーニング態勢に入ってから確実に体重が増えていってる。これは心に重…