[朝]----------------------------- 目玉焼き。ウインナー3本（100Kcal程度。糖質ほとんど無し。塩かなり少なめ。）。椎茸と油揚げのバター炒め（椎茸は糖質＋食物繊維が意外に豊富。糖質100ｇ当たり5.3ｇ。問題になる量ではない。油揚げは100Kcalと以外に高…