朝3時半ぐらいに便意で目が覚める。ここ2～3日便秘薬「ビューラック」を服用しているおかげで良く出る。しかしそこからしばらく治まらなくなり気が付いたら4時過ぎ。寝なおしもできず大人しく起きている。
朝の血糖値は100台をふらふら。安定しているなぁ。ふと思い出す。今回から２型糖尿病の食事後の高血糖を抑えるとかいう注射薬「劇・トルリシティ、皮下注射0.75mgアテオス」とかいう簡易注射型の薬。「トルリシティは人工的に作られたGLP1になります。これを投与する事により、血糖が高い時にのみ効率的に血糖値を低下させ、血糖値が低い時にはそれ以上血糖値を下げないという安全な糖尿病治療が可能になります。」だとさ。いろいろ進んでるんだな。
食後の高血糖に反応してインスリンを多く出すように働きかけ、高血糖状態を防ぐらしい。ここ数日の血糖値の変動を見ている限り、白米、うどんのようなもろ炭水化物を摂取しないとそこまで劇上がりはなさそう。今日は寿司でも食ってみるか！？スシローが呼んでいる～～～。
って言いながらも結局昼は家で食事。トルリシティの効果を見たいのもありチャーハンに挑戦。色々加工されているとはいえ難敵である米単体料理だ。残念ながら比較対象が無いのでどこまで薬の効果があるかはわからないがかなり効果的に見える。１２時ぐらいに食べる。そこからほんとに緩やかに血糖値は上昇。106→最高162に達したのは17時前。一気に上昇は全くないし、MAXも白米からしたらずいぶん低い。摂取したコメの量は絶対今日のほうが多いのにな。これが効果か？
晩飯はグラタンとミネストローネ風のシチュー。シチューはそこまで糖質フルではないが、グラタンはなかなかの難敵。マカロニもそうだがフィルが完全に小麦だし。食べだす頃は130。いったん食事後に119に落ちる。そこでグレープフルーツを半分食べた。そこから血糖値が一気に爆上げ。151から最終的に184まで上昇。しょくご一時間でMAXを迎える。その後は速やかに下がりだす。寝る前（23時前）には143まで戻す。
これはグラタンが効いたのか？はたまたグレープフルーツの力なのか。イマイチわからないが急に上がって維持せずすぐに下がる、って言う線は今回初めて見る。何なのだろうか…。
月曜、火曜と一日平均123,125と良好。範囲もギリ180台を超えないぐらいで抑えられている。やはり日々こうやってすべてを記録され丸裸にされるって言うのは強いね。意図的にいろいろコントロールしやすいわ。
月曜
朝は目覚ましで5:30ええ加減子の目覚ましもOFFしとこう…。朝一血糖値104。推移を見ると今朝は寝てる間に上がることもなく緩やかに減り続けた。モンスター一本飲んでジグに餌やってPCに向かう。DQWやりながら昨日の情報をいろいろ整理。
そろそろ就職活動本腰入れなまずいな。一応一か所エントリーはしているんだが…。ちょっと望み薄なところだし。
午前中は部屋でゴロゴロ。お昼ご飯に焼きビーフンを食べる。それなりにしっかりした糖質料理のはずなのだが…。血糖値の急上昇はなくゆっくり一時間以上かけて111→153と上がる。その後出かけて買い物。九条イオンのスポーツ専門店で靴をきっちり重心やサイズを計ってもらい、それをもとにランニング用シューズとランニング用の中敷きを作ってもらう。合わせて15000円ぐらいで助かった。最近中敷きビジネスが盛んでクッソ高い、ほとんど詐欺なものも多いので高かったらどうしようと思っていた。流石スポーツ系は質が良く、機能的で安いわ。といっても安い靴なら余裕で買える値段だが。ついでに百均や本屋などを見て回る。新しい靴を履いて。さすがに調整しただけあって非常に履きやすい。ただ今までと重心位置を変え、足全体に重心が来るような調整がされた中敷きのおかげか、今までとは違う足の筋肉痛を感じる。変わるものだなぁ。
帰ったら夕方。なんかすごく疲れている。新しい靴の疲れと血糖値がだいぶ下がってきているせいか。夕方からどんどん下がり最終的には93まで下がっていた。なんかばてて軽く仮眠してその後食前に少し散歩。やはり歩きやすい。すいすい足が出る。ハードウェア大事。
夜は家で焼肉。特に炭水化物は無し。焼酎を炭酸で割って飲む。こういう食べ飲みするとほんと血糖値は上がらんわ。むしろ食事開始一時間ぐらいは下がるぐらいだった。ちびちび飲みながら2時間ぐらい。一時間超えたぐらいから少しずつ上がる。最終的には142ぐらいまで上がったがそこから緩やかに下がる。自分はその辺で寝てしまう。
日曜
6時過ぎぐらいにラインで起こされる。血糖値を見ると寝てる間は順調に下がって行ったが暁現象だろう朝方少し上がり142ぐらいだった。そこから車で出かけて平安神宮のほうにあるうどん屋さんへ。朝食。天ぷらうどん。187ぐらいまでぐんと上がる。やっぱり炭水化物は一気に上がるな。血糖値スパイク状態。でも米ほどのパンチ力は無さげ。
ついでにすいてる街の中を彷徨いDQW。こころ回収して回る。朝は捗る。
さらに嫁ちゃん様に椥辻で人気の「リトルストーン」って言う100円パン屋で朝食用にパン買って帰る。一応自分は食べるのやめておく。こうやって日々の血糖値遷移を意識しだすと途端に食うことに対する意識が拡大する。そういう意味で血糖コントロールにはいいんだろうね、この状態モニタリングってのは。
午後から夕方まで外でぶらぶらDQW散歩。リブレのタイマーを１５分間隔でセットして歩くんだけど15分て短いな。もう？といつも思う。結局17時ぐらいまで外をぶらぶらし続ける（13：00～）。9700歩の散歩。血糖値を見ながら歩くけ時々止まりつつのゆるゆる散歩だと食後はなかなか血糖値は下がらないね。それでも昼ごはんで190まで上がった血糖値は晩御飯の前（19：00）には110まで下がったからそれなりに効果はあると思われる。
晩御飯は卓上フライヤーで串カツ（パン粉なし）。衣にそれなりに糖質量は有りそうだけど、一気に跳ね上がるような血糖値の遷移は無し。揚げながら食べているので食事時間自体も長い。食事開始から30分ぐらいからゆっくり上がり始め食事終了（～1時間）、そしてそのあと1時間ぐらいかけて192まで上昇。食後にはメトグルコ飲んでる。そしてその後何もせずテレビ見ながらポチポチしているだけだが血糖値は緩やかな下降。寝る前（0：30）には121まで落ちる。
まだ数日しか見てないからあんまりわからないけど、胃に炭水化物があんまりない時は緩やかに上がり速やかに下がって行く印象。単体炭水化物（主食系）を取ると一気に跳ね上がり、長時間その状態を維持し、そのごゆっくり下がるっていう印象。
晩は眠剤と下剤飲んで寝る。
土曜日
朝は7:30ぐらいにジグに起こされる。昨日の夜は０時ぐらいに一回目が覚めてそこで低血糖状態をマークし、そこから眠剤飲んで2時間ぐらいいろいろ調べたりしていたので朝は眠い。結局ジグに餌をやった後また少し寝なおす。
朝ご飯に米を食べてみる。茶碗に軽く（0.5合150g)。よく食事指導とかでされる量だ。食後15分後…。129→174→193→199→206と強烈な上がり方。9：30ぐらいで200超えて横ばい。血糖値が落ちだしたのが11時越え…。米すげぇな。パンチ力も維持力も半端ないわ。これでも食後薬飲んでるのにね。結局お昼ごはん直前で147。お昼は糖質制限メニュー。でも肉じゃが食った。それでも血糖値は1時間かけて168ぐらいまで上がっただけ。主食無しメニューならゆっくり上がるし、値も低い。やっぱり米すごい…。その後晩飯まではギター弾いたり、軽く車で買い物に出たぐらい。ギター弾くと結構下がっていく印象。晩飯前には99まで下がる。そこから晩飯。また主食抜き、豚肉炒め、肉じゃが、味噌汁みたいなレシピ。やっぱり血糖値はがっつりなんて上がらない。食後ゆっくり２０ぐらい上がるぐらい。これだけ見てるとすごくまとも。まあ薬飲んでこれ、って言うのはあるんだけど。
夜は19～21時ぐらいの間飲んでた。ビール一本。日本酒2合。一般的に言う糖質酒ばかり。最初の一時間ぐらいは緩やかに血糖値上がるぐらいだったが、1時間超えたあたりからグングン上がってゆき最終的に229をマーク。これ、低糖質系の酒（焼酎、赤ワイン）ならもっと大人しいのかな。
今日はすぐにそのまま寝てしまう。
