やることなくなった―、と言いつつせっせとこころ集めしたり、メダルを集めたり、メガモンスター討伐したりと忙しく動き回っている。まだまだモチベーションは続いている。やはり確定こころの仕様がウォーキング要素として多大に貢献している。「みんどら」って言うユーザー参加型情報共有ページで広範囲のこころ情報が見えるようになったのも出かけるモチベーションアップにつながる。こういうお祭りは積極的に参加した方が良いと思うので自分も見かけたら入力するようにしてる。入力しだすと結構楽しい。情報が増えればこのページを見る人も増え、見る人が増えれば入力する人も増えるはず。こういう草の根運動が大事に思う。
LVは魔法使い、僧侶はあっさりLV51になる。LV50以降はキツイ、と聞いていた割にはあっさり。って言うかやりすぎなんだろうな。武闘家は戦士と兼業、僧侶は魔法使いと兼業させて少し敵のレベルを下げたりしてやっている。こころ集めと図鑑埋め作業を兼ねる。
木曜
昨日がっつりウォーキングして疲れ果てて寝た。朝は最近のいつも通り4:30ぐらいに目覚める。起きて布団を脱いでるとすぐにジグが何度かお腹の上をひき逃げしていく。諦めて起きる。全身に軽い疲労感は残っているがそこまでではない。それより珍しく昨日の夜の油に負けている。胃が軽くもたれる。ほんとに肉しか食べてないもんな…。夜の間もほぼ血糖値は上がることなく110台をキープし続けている。急激な血糖値平均（ヘモグロビン）の変化は目に悪いと言われている昨今、これはちょっとまずいのではないか？と思えるレベル。先月とか誰かのおかげで毎食米食っていたから血糖値平均とんでもないことになっていたと思われるからな。でもこうやって血糖値を見ているとほんとに不用意な炭水化物摂取に強い抵抗感が出てくるからなぁ。今の状態でのちょうどいい食事コントロールがまだ見切れていない。トルリシティのおかげか、けっこう炭水化物の摂取も問題ないようには見える。しかしまだまだわからないことだらけ。
どういう状態か知らないけど朝全然お腹減らないわ…。起きたとき（4：30）は108だった血糖値が6：30時点で129まで上がっている。別に何食ったわけでもなく、水分摂取しているだけなんだけどな。どういうメカニズムなんだろうね？朝飯どうしようかな…。
軽く朝食を食べて風呂に入って。落ち着いたころに嫁ちゃんが起きてきて竜王倒すと。近所で竜王だけかってすぐ帰る。そして俺は寝る。と言っても相変わらず小一時間。長時間睡眠は難しい。昼にガッツリパスタ作ってもらって血糖値を見る。緩やかに血糖値は上がっていく。2時ぐらいから散歩に出かける。新しい靴は調子よく頼もしい。今日は陵のほうまで歩く。2時間以上で14000歩ぐらい。血糖値も順調に１１０台に下がる。
山科団地タコ公園のタコ。なかなか立派なタコでした！#山科区 #タコ公園 #たこ #公園 #遊具
家に帰って休憩。ここから特に食事をとっているわけでもないのにまた血糖値が食後のように上昇。167ぐらいまで上がる。そこからまた緩く下がって晩飯。晩は低糖質メニュー。ただ、晩はまたグングン血糖値が上がり久々の176。うーん。なんか血糖値の上下は良くわからん。それより俺の胃や消化のメカニズムが謎だ。
今日はその後飲む。低糖質系のつまみと赤ワイン。低糖質で攻める。酒飲みだすとぐんぐん血糖値は下落。170台が130台最終的に120台に。酒飲むと飯が進むのはやはりこの辺にあるんだろうね。〆にクッキー一枚とウイスキーをワンショット飲む。美味い。が回る。
一日の疲れもあるが最近睡眠が不安定だ。疲れ過ぎて足が微妙な感じと、軽い昼寝でサイクルが乱れている感じだ。多少は精神的なものもあるだろうが。眠剤とピンクの小粒を飲んで寝る。
水曜
最近朝起きるのが早いなぁ今日も4時過ぎ。なんかこのぐらいに目が覚めてしまう。眠剤飲んでいるのに。寝なおしも諦める。まぁ昼に少し仮眠すればいいや、ぐらいに思っている。
朝から「とある科学の一方通行」を少し見る。DQWの経験稼ぎも少しやりながら。
血糖値は朝は100前後をふらふら。悪くないね。ちゃんと空腹感を感じてる。さて、今日は何をしようか…。
外は久しぶりにいい天気なので9時ぐらいから嫁ちゃんとDQW散歩＆買い物。新しいシューズは本当に歩きやすい。ここまで変わるものなんだね。グルグルめぐりながら山科駅まで行って帰ってきた。帰ったら13時になっていた。流石に二人とも疲れ果てた。腹も減った。血糖値も90台ぐらいまで落ち結構しんどい。昼ごはんを食べる。軽く一膳の白米あり。
食後疲労で小一時間ぐらい寝る。なかなか疲労は取れない。昼に白米食べたけど食べ方かメニューの問題なのか、はたまた運動効果？薬効果？いろんな要因だろうが血糖値が激しく上がることがない。ゆっくりゆっくり上がる。13:30ぐらいに食事終わって一番血糖が上がったのが15:30ぐらいで164。そこから緩やかに落ち始めている。食事前には111に。今晩はケンタッキーと豚肉のハード糖質制限たんぱく質回復メニュー。さらに糖質０発泡酒を2本。見事なぐらい血糖値上がらない。疲れ果てて21時ぐらいには寝てしまったのだがそこまででも116ぐらい。寝ている間もほぼ横ばい。結局一日の平均114。見事ですね。
夜は炭水化物食いたい衝動に襲われつつなんとか乗り切る。炭水化物の衝動に駆られたら血糖値測定をして現実を見直す…。
久しぶりに
最近いろいろあって糖尿病について久しぶりに真面目に向き合っている。嫁ちゃんと暮らすようになってからも少しずつ改善方向には動いていたんだけど、今回やっとスイッチが入った。
やはり血糖値常時測定器の導入が大きい。これで値を見ているだけで常に血糖値と言うものに向き合わざるを得なくなる。いままで現実から目を背け続けていたものがあからさまに目の前にスコアとして現れる。これはどんな説教より指導より説得力がある。嫁ちゃんも俺の数値を一緒に見ていて随分意識改革がされているようだ。食べ物に対しても意識が少し変わっているようだ。俺の血糖値変化を見て始めてほんとの意味で炭水化物ってものの力を知った様だ。
俺もこういう動きを見ていると自然に食事時に炭水化物の取り方を考えるようになる。日常的におやつなどを食べる事も抵抗が出る。これ食べたら血糖値が…。って常に考えてしまうんだな。この機械は血糖値コントロールという現代人に最も大事な要素を身をもってわからせてくれる、すごい革命的機械だと思う。正直嫁ちゃんにもつけてやりたいぐらいだ。っていうか成人はみんなこれつけていてもいいんじゃね？ってレベル。
ただそうしたら食品業界、医療業界、健康業界とかパニックだろうなぁ。食品業界はより糖質離れが明確になり、安易な糖分、炭水化物で稼ぐことができなくなる。医療業界はドル箱である糖尿関連の必要性が薄まる。（そもそも俺はすでに糖尿科てものを否定している）薬業界もヤバイ。健康業界もより糖質制限が明確になり、インチキダイエット法がのさばることが難しくなる。
そう考えるとやはり日本でこの機械が爆発的普及するのはまだまだ先だろうと思う。まだ値段も高いし、保険適応とかもいろいろハードルが高い。
実のところこの機械、現在アマゾンとかネットで普通に買えてしまう。装着も特に難しさもなく、機械も特に設定とか難しくなさそう。お金さえ出す気があるなら病院を介さなくても行けてしまう。変なダイエットとか健康グッズに金出すぐらいならむしろ安いぐらいかもしれないと思うぐらいの価格でもある。
糖尿業界は薬、機器、理論、目まぐるしく進化している。その割には日本の特に大きな病院の糖尿科の印象は最悪だ（まぁそんなに行って無いけど）。いまだに糖尿科はマッチポンプをしているように感じて仕方がない。もういまの世界の解説、理論と機器、薬があれば専門医なんていらないんじゃね？って思えてくる。まぁただ一型糖尿はまた全然世界が変わると思う。あくまで2型の世界ではこんな感じに感じている、って話。
